Breathing exercise

Breathing exercise definition

En andningsövning är en teknik för att träna andningen och som kan hjälpa till att förbättra kroppens fysiska och mentala hälsa. Det används ofta inom yoga, meditation och andra former av mindfulness. Andningsövningar fokuserar på att bemästra andningen, och kan hjälpa till att minska stress och ångest samt öka energinivån.

Ordet i ett sammanhang

För att börja andningsövningar, sitt eller ligg bekvämt och fokusera på din andning. Försök att långsamt dra in luft genom näsan så mycket som möjligt och håll den kvar i några sekunder. Släpp sedan ut luften långsamt genom munnen eller näsan. Upprepa detta 5-10 gånger.

Hur blir man bra på breathing exercise?

För att bli bra på andningsövningar är det viktigt att du tar dig tid att träna ofta. Starta alltid med långsamma andetag för att bekanta dig med tekniken. Öka sedan takten och ta djupare andetag allteftersom du blir bättre på tekniken. Lyssna noga på din kropp och försök att hitta en rytm som känns rätt för dig.

Relaterade termer

• Djupandning
• Pranayama
• Tidalandning
• Yogaandning
• Lammaandning